清肠的简单有用方法

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清肠的简单有用方法,为了健康,必须无条件分享!! 首次分享者:已被分享 6 次评论(0)复制链接分享转载删除 数字显示:现代人,尤其是都市人的排便量与 20 年前相比下降 20%左右。

我们 的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。

清肠实验发现,从肠道中清除宿便 后体重下降 1-15 公斤。

看来,清肠行动,刻不容缓。

一:现代人的消化速度超级慢! 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 8~12 小时, 但 discovery 频道曾报导, 与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一,过去人类 8~12 小时就能消 化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下,竟然需要 80~120 个钟 头。

你在马桶上嗯嗯出来的东西,竟然是 3 天前吃的东西,可见体内的废物会存 在相当久的时间,宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。

二:每天嗯嗯也不够 不要以为你每天嗯嗯, 体内就没有宿便了! 这是绝对错误的想法, 根据医学报导, 不论胖瘦,每个人体内都有宿便,这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。

正常人体内有 3~6 ㎏的宿便,肥胖、便秘者体内则有 7~11 ㎏的宿便。

女性朋友 请想想,妳 45kg 的曼妙身材中,竟然有6kg 的宿便占去妳的体重,这是何等可 怕的事。

宿便的产生三大问题: 1.宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

如果宿便让肠道不美丽,即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养 份还是无法真正吸收到, 宿便不常排出或有便秘的成员,身体甚至会吸收不到健 康食品中五分之一的营养素。

你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后,会经由血液致病。

小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循 环全身,终致造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的 负担。

常疲劳、 脚底痛、 感觉睡不饱的成员, 或许成因就是 宿便 先生造成的哦! 3.宿便会不知不觉让身材变形。

即使你体内有满满的宿便, 你可能也不曾察觉。

它会撑大你的小腹, 并压迫内脏, 改变腹部及脊椎形状, 更是产生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多岁的 男性朋友小腹撑起, 怎么减也减不下来吧, 这类的人, 小肠中至少藏有 十公斤 左 右的宿便,真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」! 如何因应宿便的问题 现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。

一般的 上班族妇女,一天的排便量可能只有 100 公克,排便量与每天吃进去的食物, 实在不成正比。

更何况,有的人工作压力大,甚至会有二三天拉不出屎,得连续 唱着: ~我想嗯~但是嗯不出来~等到便便像海~淹没我~~纤维素是清洗肠道 的最佳营养素,这是很重要的,因为人体有 70%的免疫系统都在肠道中抵御细 茵或病毒的攻击,只要肠道顾好,人体可以避免掉 70%患病的机率!自己与家 人每天最好也一起执行以下的建议,帮身体排毒兼减肥:

(1)每天步行10000步,需要一步一步算吗?不用,一天就是散步走一小时 路就对了 (2)早上一起床,请喝500cc 的温开水,每天至少要喝2000cc 的开水 (3)每天一定要吃五到九种蔬果,不同颜色最好。

一周一次的一公斤排毒餐: 若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒,建议 可以一周一次, 吃一公斤排毒餐。

照医生的说法, 周末 1 公斤宿便排毒餐的原理, 是利用大量的纤维质清洗肠道。

不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用 排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想! 周五晚上:250 克 酸奶+ 500 克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果 2 个 周六晚上:250 克 酸奶+ 500 克地瓜(蒸熟连皮吃) 周日早上:痛快嗯嗯,彻底清除宿便。

准备: 清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。

准 备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅 拌均匀。

十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

过程: 早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。

记 得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

准备就诸:

在凌晨六点, 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早 上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的 菜汤差不多。

因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水 很容易在胃里被吸收,产生小便。

所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动 作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

说明: 这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。

因为有一定的浓度,肠道会当 作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由 大肠排出。

为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。

最有效的是瑜 伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。

双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉 升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很 好地参与运动。

第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽 力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往 右伸展。

第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边 把右臂尽力往右伸展, 眼睛平视右手尖, 直到气呼完, 再吸气回来右手弯曲向颈, 左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。

做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝 到十二杯水开排出清便 (很清很透明) , 第二次是从第四杯开始排便, 喝完十杯, 第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。

注意事项: 清肠不需要太勤, 最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的 话,也比不清肠的人健康。

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