睡前吃又不会发胖的六种食物

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睡前吃又不会发胖的六种食物 很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西, 但又惧怕发胖, 那有没有一些东 西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物, 非常适合睡前吃, 不但不会 发胖,还可以让你睡得更好! 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”, 除了能平稳血清素和褪黑素外, 它 还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它 卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选, 主要是因为其柔和的舒眠作用, 是 凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸, 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产 生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌 orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

所以 滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

为了达到这种效果, 你只 要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的, 相反它能够清除那些妨碍色氨酸 发挥催眠作用的酸化合物。

如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦! 6、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品, 含有富足的 N-乙酰-5-甲氧基色胺。

煮一小碗谷 类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你 的牙洞了。

有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素, 一小碗就能起到促进睡眠的效果, 如果大量咀 嚼燕麦片,效果会更佳。

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